Tips Diet Dengan Oatmeal Agar Cepat Dapatkan Tubuh Langsing

Diet dengan oatmeal memang bukan hal yang asing lagi di kalangan masyarakat. Bukan hanya digunakan untuk menurunkan berat badan, tapi jug bisa untuk menjaga kesehatan tubuh. Agar bisa mendapatkan manfaat semua kandungan yang ada di dalam oatmeal, anda harus memperhatikan cara penyajiannya. Untuk anda yang berniat melakukan diet dengan oatmeal berikut ini tipsnya :

1. Konsumsi Dengan Benar

Oatmeal bisa anda konsumsi di pagi hari sebagai menu sarapan sehat dengan menambahkan susu tanpa lemak. Cara penyajiannya :

- Campurkan oatmeal dengan susu tanpa lemak

- Rebus selama satu menit

- Tambahkan telur rebus di dalamnya.

Dalam menjalankan program diet dengan oatmeal, anda menahan keinginan makan makanan lain setelahnya.

2. Menu Makan Siang

Untuk menu makan siang, gantilah nasi yang anda makan dengan menggunakan oatmeal. Tapi, anda juga bisa menambahkan bahan makanan lain sesuai dengan selera anda sebagai tambahan energi. Anda bisa mencoba mengkombinasikan antara oatmeal, kacang hijau dan juga yogurt.

3. Menerapkan Diet Dengan Oatmeal Selama 30 hari

Diet dengan oatmealharus diterapkan setidaknya 30 hari agar hasilnya lebih maksimal.Selama 30 hari, anda harus rutin mengkonsumsi oatmeal. Anda bisa mengkonsumsinya dengan menambahkan buah-buahan segar atau sayuran agar menu diet dengan oatmeal anda tidak membosankan.

Dalam menjalankan diet dengan oatmeal, anda harus menghindari sayuran yang banyak mengandung tepung seperti kentang.Hal ini dikarenakan di dalam kentang terlalu banyak mengandung karbohidrat.

4. Olahraga Teratur

Diet dengan oatmeal juga harus diimbangi dengan olahraga secara teratur. Dengan melakukan olahraga yang teratur, tubuh akan menjadi semakin baik dalam mengolah asupan makanan. Sehingga lemak tidak akan tertimbun di dalam tubuh dan menyebabkan kegemukan.

Contoh Rencana Diet Dengan Oatmeal :

1. Sarapan

Anda bisa menyiapkan menu sarapan diet dengan oatmeal sebagai berikut :

- ½ cangkir oatmeal

- ½ cangkir susu non lemak

- 1 buah apel

- 1 sendok kismis

Kombinasi antara semua bahan tersebut akan menghasilkan menu makanan diet dengan oatmeal yang sangat lezat.

2. Snack Pagi

Untuk memperlancar diet dengan oatmeal anda, snack pagi yang bisa menjadi pilihan anda adalah mengkonsumsi buah-buahan seperti apel, anggur, pisang, strawberry atau blueberry.

3. Makan Siang

Untuk menu makan siang, anda bisa menyiapkan menu diet dengan oatmealberikut ini :

- ½ cangkir oatmeal

- ½ cangkir yogurt

- ½ cangkir kacang hijau

Kombinasi semua bahan tersebut bisa digunakan untuk mengenyangkan perut anda hingga sore.

4. Snack Sore

Snack sore dalam rangka mensukseskan program diet dengan oatmeal, anda bisa mengkonsumsi ½ cangkir sayuran. Misalnya irisan batang seledri, paprika, wortel atau gabungan semuanya.

5. Makan Malam

Menu makan malam diet dengan oatmeal:

- ½ cangkir oatmeal

- Salad hijau

- 4 ons dada ayam

Kombinasi semua bahan tersebut akan mengurangi penimbunan lemak di saat sedang tidur.

Manfaat Diet Dengan Oatmeal :

1. Mengontrol Kadar Gula Dalam Darah

Oatmeal menjadi menu sarapan yang baik untuk anda penderita diabetes yang sedang menjalani diet. Dengan diet dengan oatmeal, kadar gula dalam darah anda akan menjadi lebih terkontrol.

2. Melawan Kolesterol Jahat

Diet dengan oatmeal juga sangat cocok untuk penderita kolesterol.Kolesterol jahat yang ada di dalam tubuh bisa dikontrol pertumbuhannya dengan rutin mengkonsumsi oatmeal. Sehingga resiko terkena serangan jantung pun akan mengecil.

Itulah tadi serangkaian tips diet dengan oatmeal agar cepat dapatkan tubuh langsing yang bisa anda lakukan setiap hari.

Read More

10 Makanan Yang Cocok Untuk Diet Cepat Dan Aman

Mencari makanan yang cocok untuk diet memang susah-susah gampang.Susahnya, anda harus pintar memilih kandungan yang ada di dalamnya sehingga bisa membantu menurunkan berat badan.Sedangkan gampangnya, makanan yang cocok untuk diet bisa dijumpai dan didapatkan dimana saja.

Inilah 10 Makanan Yang Cocok Untuk Diet Cepat Dan Aman :

1. Telur

Telur merupakan makanan yang cocok untuk diet yang bisa anda konsumsi setiap hari. Sebutir telur di pagi hari bukan hanya sebagai pembangkit tenaga, tapi juga kaya akan kandungan protein. Memasukkan telur pada menu sarapan diet anda akan membantu mengekang nafsu untuk makan.

Anda bisa mengolahnya menjadi telur mata sapi, goreng telur menggunakan wajan anti lengket dan tambahkan sedikit minyak di wajan agar telur menjadi renyah tapi tidak terlalu banyak mengandung lemak.

2. Keju

Keju yang terbuat dari susu kambing segar merupakan salah satu makanan yang cocok untuk diet yang enak untuk dikonsumsi.Selain itu, keju kambing akan memberikan efek kenyang pada perut dan membakar lebih banyak lemak jahat di dalam tubuh.

3. Kentang

Kentang merupakan makanan yang cocok untuk diet yang tinggi akan kandungan karbohidrat. Mengkonsumsi satu buah kentang akan mencukupi kebutuhan karbohidrat dalam tubuh sama dengan mengkonsumsi 3 lebar roti tawar.

Itulah yang menyebabkan kentang menjadi salah satu makanan yang cocok untuk diet yang mempunyai indeks kenyang lebih baik dibandingkan dengan makanan yang lain. Selain mempertahankan rasa kenyang, kentang juga bisa digunakan untuk membakar lemak karena adanya kandungan pati resisten di dalamnya.

4. Cokelat Murni

Coklat murni mempunyai kandungan yang akan memperlambat proses pencernaan di dalam tubuh, sehingga perut akan merasa kenyang lebih lama lagi. Satu potong kecil cokelat murni merupakan makanan yang cocok untuk diet yang bisa mengurangi keinginan untuk makan makanan yang manis, berlemak dan juga asin.

5. Kedelai

Kedelai adalah makanan yang cocok untuk diet yang kaya akan manfaat. Kandungan protein yang sangat tinggi bagus untuk tubuh. Kedelai akan membuat perut anda tidak cepat lapar, sehingga mengurangi keinginan untuk makan.

6. Sayur sop

Makan sayur sop di pagi hari sebelum makan makanan lain sangat ampuh untuk mengurangi nafsu makan makanan lain setelahnya. Sehingga sayur sop tergolong dalam makanan yang cocok untuk diet yang wajib anda makan di pagi hari.

7. Yogurt

Yogurt yang dikonsumsi secara teratur terbukti bisa membantu menurunkan berat badan dalam waktu yang relatif singkat.

8. Paprika Merah

Paprika merah adalah makanan yang cocok untuk diet yang termasuk dalam jenis sayuran. Paprika merah bisa digunakan untuk menekan nafsu makan dan membuat perut lebih lama merasa kenyang.Sehingga anda bisa mengurangi jumlah kalori yang masuk ke dalam tubuh setiap kali memakan paprika merah.

9. Buncis

Makanan yang cocok untuk diet ini bisa membantu mengurangi berat badan anda.selain menurunkan berat badan, buncis juga bisa menyehatkan badan. Buncis sudah dikenal sejak lama sebagai makanan yang cocok untuk diet, karena berfungsi sebagai perangsang produksi hormon pencernaan alami.

10. Kubis

Kubis adalah makanan yang cocok untuk diet yang sangat kaya akan kandungan vitamin C. Jadi, mengkonsumsi kubis bukan hanya membantu menurunkan berat badan tapi juga membantu meningkatkan imunitas tubuh dan memperlambat penuaan. Anda bisa mengolahnya menjadi sup kubis untuk membakar lemak dalam tubuh.

Demikianlah penjelasan tentang 10 makanan yang cocok untuk diet yang bisa anda konsumsi setiap hari dan teratur.

Read More

Manfaat Teh Hijau Untuk Diet Cepat Menurunkan Berat Badan

Hampir semua orang menginginkan tubuh yang langsing dan ideal.Bukan hanya wanita, tapi pria juga banyak yang menginginkan tubuh ideal. Untuk itu, banyak yang berlomba-lomba mencari cara cepat menurunkan berat badan.Tidak jarang juga diantara mereka yang menggunakan obat pelangsing yang sudah terjual bebas di pasaran.

Padahal, anda bisa menurunkan berat badan dengan bantuan teh hijau. Manfaat teh hijau untuk die tsangatlah banyak. Selain murah dan aman, teh hijau juga sangat ampuh dalam menurunkan berat badan. 

Berikut ini beberapa manfaat teh hijau untuk diet cepat menurunkan berat badan yang bisa anda dapatkan :

1. Mengurangi Nafsu Makan

Jika anda mengkonsumsi teh hijau secara rutin dan teratur, anda akan mendapatkan manfaat teh hijau untuk diet. Dengan teh hijau, nafsu makan anda akan menurun. Menurunnya nafsu makan disebabkan oleh reaksi gula darah di dalam tubuh.Sehingga teh hijau sangat tepat bagi anda yang sedang menjalankan program diet.

2. Mengurangi Penyerapan Lemak

Manfaat teh hijau untuk diet yang paling utama digunakan adalah untuk membantu mengurangi berat badan. Dengan demikian, secara otomatis lemak yang ada di dalam tubuh akan segera berkurang. Selain itu, teh hijau juga bisa membantu memperlambat peningkatan gula dalam darah dan menghindari insulin yang bisa menyebabkan penumpukan lemak.

3. Meningkatkan Metabolisme Tubuh

Melalui penelitian yang sudah dilakukan didapatkan bahwa manfaat teh hijau untuk diet yaitu untuk meningkatkan metabolisme atau daya tahan tubuh di saat sedang menjalani program diet.Hal tersebut dikarenakan adanya kandungan katekinpolifenol dan antioksidan yang ada di dalam teh hijau.Dengan adanya kandungan tersebut, makan pembakaran lemak dan kalori di dalam tubuh bisa meningkat.

Tips Memanfaatkan Teh Hijau Untuk Diet

1. Minum Bersama Makanan

Anda bisa mendapatkan manfaat teh hijau untuk diet dengan cara meminum teh hijau bersamaan dengan makanan. Anda bisa minum teh hijau sepanjang hari sebelum atau sesudah makan.

2. Minum Sebagai Kebiasaan

Minum teh hijau secara teratur bisa membantu menurunkan berat badan anda sebanyak 10 pound dalam 6 minggu.Oleh sebab itu, biasakanlah minum teh hijau setiap hari.Untuk mendapatkan manfaat teh hijau untuk diet secara maksimal anda harus meminumnya dengan rasa original.

3. Jadikan Sebagai Cemilan Sehari-Hari

Untuk mempercepat proses penurunan berat badan, anda bisa mengganti cemilan yang biasa anda makan dengan teh hijau. Teh hijau merupakan cemilan sehat yang rendah kalori.Satu cangkir teh hijau hangat bisa menekan serta mengontrol rasa lapar anda.

4. PerbanyakMinum

Semakin banyak teh hijau yang anda minum, semakin besar juga manfaat teh hijau untuk diet yang bisa anda rasakan.Anda bisa minum teh hijau menjelang makan siang agar porsi makan siang anda berkurang.Kemudian anda bisa minum lagi teh hijau setelah makan untuk membantu membakar lemak yang telah masuk ke dalam tubuh melalui makanan.

Efek Samping Mengkonsumsi Teh Hijau

Meskipun manfaat teh hijau untuk diet sangatlah banyak, namun mengkonsumsinya secara berlebihanakan membahayakan kesehatan. Terutama bagi anda yang mempunyai gangguan kesehatan pada jantung dan darah tinggi.Sebelum anda menjalankan program diet dengan teh hijau, alangkah baiknya jika anda mengkonsultasikannya terlebih dahulu dengan ahli medis.

Hal ini disebabkan di dalam teh hijau terkandung kafein.Ini juga berlaku untuk ibu hamil dan ibu menyusui yang ingin menjalankan program diet dengan teh hijau.

Semoga informasi mengenai manfaat teh hijau untuk diet bisa memberikan manfaat dan membantu menurunkan berat badan anda dengan cepat.

Read More

7 CARA DIET CEPAT DALAM 1 MINGGU TANPA OLAHRAGA

Sebenarnya hanya dengan menerapkan pola makan yang sehat dan tepat, dalam waktu 1 minggu anda bisa menurunkan berat badan. Anda tidak perlu lagi menggunakan cara cepat diet dalam 1 minggu dengan minum obat pelangsing yang dapat menimbulkan efek yang berbahaya bagi kesehatan. Anda cukup menggunakan cara cepat diet dalam 1 minggu tanpa olahraga berikut ini :

HARI PERTAMA

Pada hari pertama, biasanya diet akan menjadi sesuatu yang sangat berat. Hal ini dikarenakan oleh perubahan pola makan.Padahal, hari pertama menjalankan program diet menjadi sesuatu yang sangat penting untuk menentukan program diet di hari ke dua hingga ke tujuh.

Untuk menjalankan cara cepat diet dalam 1 minggu di hari pertama, anda bisa mulai dengan makan makanan yang ringan tapi tetap sehat. Misalnya buah-buahan. Anda harus konsisten dalam menjalankan cara cepat diet dalam 1 minggu ini sepanjang hari. Anda haruS menahan hasrat makan makanan selain buah-buahan.

Dianjurkan untuk anda mengkonsumsi semua buah kecuali pisang di hari pertama diet anda.selain buah, anda juga tidak boleh melewatkan minum air putih agar tubuh tidak kekurangan cairan.

HARI KE-2

Cara cepat diet dalam 1 minggu di hari kedua bisa anda tempuh dengan hanya mengkonsumsi sayuran saja. Dengan diet sayuran, maka tubuh anda akan kekurangan berat badan sebanyak 7 kg dalam seminggu. Jika anda bosan dengan sayur-sayuran, anda bisa mengganti jenis olahan sayuran pada jam makan anda.

Yang harus anda perhatikan adalah carapengolahannya. Olah semua sayuran yang akan anda makan dengan cara di rebus. Hindari olahan makan lain selain direbus. Imbangi juga dengan mengkonsumsi air putih sebanyak-banyaknya.

HARI KE-3

Pada hari ketiga cara cepat diet dalam 1 minggu anda bisa mengkombinasikan antara cara cepat diet dalam 1 minggu di hari pertama dan cara cepat diet dalam 1 minggu di hari kedua. Misalnya, menu sarapan anda adalah buah, maka di siang harinya adalah sayuran.

Untuk makan malamnya, anda bisa mencampurkan antara buah dan sayuran dengan membuatnya menjadi salad atau masakan kesukaan anda yang lainnya.

HARI KE-4

Makanan untuk diet anda di hari keempat adalah pisang. Anda bisa mengkombinasikannya dengan susu. Pilihlahsusu yang tanpa lemak atau susu skim. Anda bisa membuatnya menjadi milkshake atau smoothie.

HARI KE-5

Memasuki hari kelima cara cepat diet dalam 1 minggu, anda sudah diperbolehkan mengkonsumsi nasi. Tapi hanya sebanyak satu mangkuk saja. Sebagai tambahannya, anda bisa menggunakan tomat segar mentah atau direbus.

Nasi hanya boleh dikonsumsi pada pagi hari sebagai sarapan dan siang hari.Anda juga tidak boleh melewatkan mengkonsumsi air putih, di hari ke-5 ini anda bisa mengkonsumsi air putih sebanyak 12 hingga 15 gelas sehari.

HARI KE-6

Sama halnya dengan cara cepat diet dalam 1 minggu di hari ke-5, anda hanya dianjurkan untuk mengkonsumsi semangkuk nasi di pagi hari. Dan setelahnya, anda harus diet seperti biasanya.

HARI KE-7

Hari ke-7 merupakan hari terakhir anda menjalankan cara cepat diet dalam 1 minggu. Di hari ke-7, anda tetap mengkonsumsi semangkuk nasi, tapi anda bisa menambahkan semua sayuran yang anda sukai.

Anda juga bisa mengkonsumsi 1 gelas jus buah kesukaan anda untuk membantu mengeluarkan racun yang ada di dalam tubuh.

Cara cepat diet dalam 1 minggu memanglah tidak semudah yang dibayangkan. Tapi jika anda menjalaninya dengan tekun dan penuh semangat, maka impian anda untuk mendapatkan tubuh yang langsing akan segera tercapai. Selamat mencoba cara cepat diet dalam 1 minggu di atas ya.

Read More

6 CARA DIET PALING CEPAT MENURUNKAN BERAT BADAN SECARA ALAMI

Banyak sekali cara diet paling cepatyang bisa ditempuh untuk membantu menurunkan berat badan. Bahkan sampai ada yang rela menggunakan obat-obatan yang mengandung bahan kimia.Demi mendapatkan tubuh yang langsing, mereka rela menanggung resikonya.

Padahal sebenarnya, banyak cara diet paling cepat yang bisa dilakukan tanpa harus mengkonsumsi obat pelangsing yang mengandung bahan kimia berbahaya. Berikut ini 6 cara diet paling cepat menurunkan berat badan secara alami menurunkan berat badan secara alami yang bisa anda lakukan.

1. Say No To Sugar

Cara diet paling cepat yang pertama kali harus anda lakukan adalah menghindari makanan yang mengandung gula. Say no to sugar memang merupakan tantangan terbesar bagi anda yang sedang menjalani program diet. Namun, jika anda ingat tujuan anda untuk segera menurunkan berat badan, maka anda harus siap menjalankan cara diet paling cepat tersebut.

2. Minum Air Putih
Minum air putih sebanyak lebih dari 8 gelas per hari merupakan cara diet paling cepat yang sudah dikenal sejak lama. Dengan mengkonsumsi air putih, maka dengan cepat anda akan kehilangan berat badan anda.

Anda bisa mengganti makanan untuk menghilangkan rasa lapar di perut dengan minum air putih.Hal tersebut bisa digunakan untuk mengubah lemak yang tertimbun di dalam tubuh menjadi energi.Selain mendapatkan tubuh yang langsing, mengkonsumsi air putih juga bisa menyehatkan tubuh.

3. Makan Makanan Yang Berprotein

Makanan berproteinakan bertugas menggantikan kebutuhan karbohidrat yang anda kurangi dalam rangka mensukseskan program diet yang sedang anda jalani. Cara diet paling cepat dipercaya paling ampuh bagi sebagian orang yang sudah berhasil menurunkan berat badannya.

Energi yang anda butuhkan untuk menjalankan semua aktivitas akan diambil dari lemak yang menumpuk di dalam tubuh dengan bantuan protein. Makanan yang berprotein diantaranya adalah sayur, susu kedelai, telur dan makanan yang lainnya.

4. Olahraga Kardio

Olahraga merupakan cara diet paling cepatyang terbaik yang bisa anda lakukan. Olahraga akan membantu membakar kalori sekaligus menjaga kesehatan jantung dan organ tubuh yang lainnya.

Olahraga kardio adalah olahraga yang dilakukan selama 30 menit hingga 60 menit per hari.Walaupun sebentar, tapi olahraga kardio bisa membakar lemak lebih banyak dibandingkan dengan mengangkat beban.Olahraga yang termasuk dalam olahraga kardio adalah bersepeda, aerobik, lari pagi, berenang dan menaiki tangga.

5. Mengganti Cemilan Dengan Buah

Gorengan dan cemilan yang manis memang sangat enak untuk dinikmati, tapi perlu anda ketahui bahwa makanan yang diolah dengan cara digoreng dan cemilan manis merupakan makanan yang sangat tinggi kalori.
Anda bisa mengganti cemilan anda dengan mengkonsumsi buah-buahan segar. Buah-buahan akan berfungsi sebagai sumber serat alami yang dibutuhkan oleh tubuh. Serat sangat baik untuk membantu mengeluarkan lemak yang tidak dibutuhkan oleh tubuh.

6. Tidur Berkualitas

Tidur merupakan aktivitas yang sangat dibutuhkan oleh tubuh. Tidur juga merupakan cara diet paling cepat yang bisa anda lakukan. Hal ini dikarenakan di saat tidur, tubuh akan melakukan pembakaran lemak. Tidur yang dianjurkan dalam setiap harinya adalah sebanyak 8 jam pada malam hari.

Dengan memenuhi tidur yang berkualitas, maka tubuh akan menjadi lebih bugar dan segar. Oleh sebab itu, mulai sekarang janganlah sepelekan waktu tidur anda. Karena porsi tidur yang berkualitas bisa juga digunakan untuk cara diet paling cepat.

Itulah tadi 6 cara diet paling cepat menurunkan berat badan secara alami yang bisa anda lakukan setiap harinya agar mendapatkan hasil yang memuaskan. Selamat mencoba cara diet paling cepatdi atas ya.

Read More

Cara Membuat Grafik di Excel

Jasa Pengetikan Cibinong kembali membuat suatu tutorial Office, kali ini yaitu cara membuat Grafik di Excel. Caranya sangat mudah. Silahkan ikuti tutorialnya !
1. Ketik data yang akan dijadikan sumber data grafik






2. A. Blok data yang akan dijadikan sumber grafik
    B. Klik tab Insert
    C. Pilih Column
    D. Pilih type grafik yang diinginkan
       



3. Berikut ini grafik sudah

Read More